14 июня, 14:07
Minval
No Result
View All Result
  • Политика
  • Статьи
  • Общество
  • В мире
  • Экономика
  • Мнение
  • Спорт
  • Армия
  • Features
    • Global Player
    • Podcast Category
    • Podcast List
    • Episode List
    • Single Episode
  • Политика
  • Статьи
  • Общество
  • В мире
  • Экономика
  • Мнение
  • Спорт
  • Армия
No Result
View All Result
Minval
No Result
View All Result
 
Израиль нанёс новые мощные удары по Ирану 2025/06/14, 13:08
Кого ликвидировал Израиль за последние сутки: список генералов 2025/06/14, 12:22
Трамп сообщил о ликвидации Израилем всех переговорщиков от Ирана 2025/06/14, 10:59
Иран поразил израильский Пентагон «Кирьят» 2025/06/14, 09:14
Китай потребовал от Израиля немедленно прекратить военную авантюру 2025/06/14, 09:09
Ночь возмездия: Иран и Израиль обменялись ударами, есть жертвы — атакованы резиденции Хаменеи и Пезешкиана 2025/06/14, 09:00
«Это ваш шанс встать и заявить о себе». Нетаньяху призвал иранцев к восстанию 2025/06/14, 00:08
Израиль и Иран: первый день войны 2025/06/13, 23:55
Началось: Иран нанёс удары по Израилю 2025/06/13, 22:12
Хикмет Гаджиев опроверг слухи о «шпионаже» Азербайджана в Иране 2025/06/13, 19:43
Next
Prev
Главная Это Интересно

Советы тем, кто боится публичных выступлений

10 ноября 2019, 22:20

596

Советы тем, кто боится публичных выступлений
FacebookTwitterFacebookSend

Советы тем, кто боится публичных выступлений

​Ларри Ким, основатель компании WorldStream, на страницах издания «Спарк» делится советами как не волноваться перед выступление и что сделать, чтобы сбавить уровень стресса.

Ларри говорит о том, что много выступал с докладами как в онлайн так и в офлайне и признает, что это трудно. Для тех кто не родился красноречивым, открытым каждое выступление — сущий кошмар. Он делится советами, которые помогли ему выступать лучше и держать себя под контролем во время выступления.

1. Попрактикуйте ваше выступление заранее

Ларри Ким советует перед выступлением попрактиковать его дома. Прогнать несколько раз и записать на диктофон. Он советует практиковать выступления в самых неудобных позах: на одной ноге, сидя в туалете, просто сидя или с широко раскрытыми руками. После записи выступления послушайте его. Вы сразу поймете в каких моментах вы провисаете и можете улучшить свое выступление.

2. Зарядиться позитивом

Сам Ларри говорит, что перед выступление выпивает энергетические напитки и слушать хип-хоп в наушниках. Этим самым он наполняет себя энтузиазмом и энергией, чтобы вдохновленно выступить перед публикой. Конечно, не всем людям помогает кофеин в данном случае, поэтому лучше использовать этот совет если для вас это приемлемо.

3. Послушайте чужие выступления

Если вы выступаете на большой конференции — посмотрите на выступление своих коллег. Так вы сможете понять аудиторию в зале: они настроены на веселье или готовы слушать сухую речь без шуток. Ларри советует послушать других ораторов вот еще почему: некоторые выступающие могут сказать вещи, которые уже есть в вашей презентации. Вы можете заранее посмотреть как люди будут реагировать на эту информацию и сможете поменять ее у себя если вышло неудачно.

4. Приезжай пораньше

Перед выступление лучше приехать заранее на площадку. Это поможет вам успокоится перед выступлением и побольше побывать на площадке, где вы будете выступать.

5. Проверьте аппаратуру

Чем лучше вы прогоните вашу презентации на месте, тем удачней пройдет выступление. Походите по сцене, прогоняйте слайды, проверьте свет и работу микрофона. Также обратите внимание, что может отвлечь вас от выступление, например, шумная автотрасса за окном.

6. Пообщайтесь с аудиторией заранее

Перед выступлением лучше пообщаться с аудиторией, которая пришла на презентацию. Задавайте ей вопросы и прислушивайтесь к ответам. Возможно, вы уловите настроение своей будущей публики и ее интересы. При этом, люди, которые не собирались к вам на презентацию, вероятнее всего пойдут к вам. Вы уже для них не докладчик, а просто человек из толпы.

7. Представьте себя в лучшем свете

Ларри ссылается на исследования ученых и говорит, что позитивное представление исхода поможет вам успокоиться. Вместо того, чтобы представлять как вас может вырвать в середине выступления, представьте как зал смеется вместе с вами и вы остроумно отвечаете на вопросы зала.

8. Сделайте глубокий вдох

Ким советует перед выступление сделать глубокий вдох. Оказывается, когда вы нервничаете, ваше тело тоже отвечаете на это: ваши мышцы перенапрягаются. Поэтому сделайте глубокий вдох, чтобы дать мозгам проветриться и расслабить тело.

9. Улыбайтесь

Когда вы улыбаетесь, это увеличивает количество эндорфина, который поступает в мозг. При этом улыбка продемонстрирует публике вашу уверенность и энтузиазм. Только не переусердствуйте — никто не хочет смотреть на улыбающегося маньяка.

10. Сделайте несколько упражнений

Ларри Ким советует за день перед выступлением заняться спортом. Он говорит, что это поможет поднять уровень эндорфина и снять тревогу. А лучше всего сходить на занятия Zumba. Zumba — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.

11. Поработайте над смысловыми паузами в вашей речи

Когда вы нервничаете, то начинаете тараторить. Из-за этого у вас появляется отдышка, нервозность и паника. Лучше всего — использовать паузы. Они помогут выделить важные и нужные моменты в презентации и акцентировать на них внимание. Если чувствуете, что теряетесь — сделайте паузу и успокойтесь.

12. Выберите уверенную позу

Ларри советует перед выступлением выбрать уверенную и комфортную для вас позу. Он не советует садиться прямо перед выступлением, а немного походить и размяться. При этом если вы станете ходить в уверенной позе, то и мозг поверит в то, что вы уверены в себе. Конечно, не стоит ходить весь вечер с грудью навыкат, лучше выбрать что-то поспокойней.

13. Пейте воду

Сухость во рту — это нормальная реакция организма на стресс. Ким советует держать бутылку воды на расстоянии вытянутой руки, чтобы во время выступления вы всегда могли смочить себе горло.

14. Присоединитесь к дискуссионным клубам

Ларри Ким приводит в пример дискуссионные клубы в Америке: там участники собирались после работы или во время обеда и выступают на заданную тему. У нас тоже можно найти клубы, где вам дадут время и тему для короткого выступления. Это поможет в будущем уверенней чувствовать себя во время выступлений.

15. Не боритесь со страхом

Примите свой страх, а не пытайтесь его заглушить. Выступайте в дискуссионных клубах, оттачивайте свой навык выступления, записывайте себя на диктофон и прослушивайте и в конце ваша нервозность будет становиться все меньше от выступления к выступлению.

null

Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале 

ПОДПИСАТЬСЯ
null

Присоединяйтесь к подписчикам Telegram-канала Minval-LIVE  — новости там появляются быстрее всех!

banner
Tags testttt:

Из этой рубрики

Зеленский рассказал, когда возможно проведение выборов в Украине 
Важно

Зеленский рассказал, когда возможно проведение выборов в Украине 

Редакция
2025/02/05, 19:14
Изабель Аджани и Жерар Депардье на фестивале Lacoste
Мир

Изабель Аджани и Жерар Депардье на фестивале Lacoste

Minval
2022/07/17, 13:45
Певица, обошедшая в рейтинге миллиардеров самого Илона Маска
Это Интересно

Певица, обошедшая в рейтинге миллиардеров самого Илона Маска

Рамелла Ибрагимхалилова
2022/07/11, 18:53
Ученые: Изменение климата снизило уровень сна у людей
Это Интересно

Ученые: Изменение климата снизило уровень сна у людей

Яна Мадатова
2022/05/22, 10:35
ВВС покажет кадры домашних видео с молодой Елизаветой II
Это Интересно

ВВС покажет кадры домашних видео с молодой Елизаветой II

Яна Мадатова
2022/05/08, 12:22

Лента новостей

Политика

Баку ждет конкретных шагов от Еревана по Зангезурскому коридору

14:06
Политика

Гаджиев указал, что ЕС не определился с целями в регионе 

13:59
Политика

Хикмет Гаджиев: Азербайджан — важное звено Среднего коридора

13:51
Мир

NYT: Большая часть ядерной программы Ирана осталась нетронутой 

13:44
Общество

Россия благодарит Азербайджан 

13:41
Важно

Глава Минобороны Израиля: Тегеран сгорит, если удары продолжатся

13:34
Мир

Иран уведомил США, Францию и Британию о запланированных атаках на Израиль

13:26
Общество

Фёдор Бондарчук: Благодарю президента Азербайджана

13:12
Мир

Израиль нанёс новые мощные удары по Ирану

13:08
Мнения

Политолог: Израиль парализовал ПВО Ирана, но…

13:08
Важно

Израиль объявил о расширении операции в Иране

12:59
Общество

Граждане несут финансовый ущерб от действий кибермошенников 

12:45
Мир

Израильский удар по Шахид Чамрану: 60 погибших, среди них 20 детей

12:31
Мир

Кого ликвидировал Израиль за последние сутки: список генералов

12:22
Мир

В Иране заявили о повреждениях на атомном объекте Фордо

12:13
Мир

В Тегеране высказались по переговорам с Вашингтоном 

12:04
Важно

Иран сообщил о гибели двух заместителей главы Генштаба

11:49
Важно

Иран обещает ударить по базам США на Ближнем Востоке 

11:34
Мир

Израиль призывает резервистов 

11:21
Наша жизнь

Азербайджан эвакуировал граждан Казахстана и России из Ирана

11:14
Мир

Иран атаковал дронами цели в Израиле 

11:05
Важно

Трамп сообщил о ликвидации Израилем всех переговорщиков от Ирана

10:59
Статьи

Израиль vs Иран: война технологий

10:52
Мир

Иран не ожидал ударов от Израиля до переговоров по ядерной сделке с США

10:51
Мир

В Иране поймали автомобили с израильскими дронами

10:40
Показать еще

Фото и видео

Ватикан опубликовал фото Папы Франциска в гробу

Ватикан опубликовал фото Папы Франциска в гробу

2025/04/22, 12:05
Азербайджанские альпинисты увековечили память погибших в авиарейсе Баку-Грозный

Азербайджанские альпинисты увековечили память погибших в авиарейсе Баку-Грозный

2025/04/14, 11:13
Фантастика становится реальностью: в Китае выданы первые лицензии летающим такси

Фантастика становится реальностью: в Китае выданы первые лицензии летающим такси

2025/04/01, 12:14
<span>Бакинский бульвар</span> преобразился

Бакинский бульвар преобразился

2025/02/27, 12:00
output-onlinepngtools (1)
© 2013-2024 Minval Politika При размещении материалов на сторонних ресурсах гиперссылка на источник обязательна.
О нас Контакты
No Result
View All Result
  • Политика
  • Статьи
  • Общество
  • В мире
  • Экономика
  • Мнение
  • Спорт
  • Армия
  • О нас
  • Контакты