Ученые из Массачусетского технологического института рассказали, какие привычки помогают улучшить успеваемость, сообщает ВВС.
Для этого они привлекли к эксперименту 100 студентов. Оказалось, что на качество обучения влияет не только продолжительность сна, но и время, когда человек ложится спать.
В частности, если студенты ложились спать после двух часов ночи, то их успеваемость была ниже независимо от того, сколько часов они спали в в целом.
Кроме того, студенты, которые придерживались стабильного режима, имели показатели успеваемости лучше, чем те, кто ложился всегда в разное время, даже если они в итоге спали одинаковое количество часов.
Также ученые обнаружили, что не так важно, сколько студент спит в ночь перед экзаменом, важнее систематически спать достаточное количество часов.
У студентов с продолжительностью сна 6,5 часа успеваемость снизилась на 50% по сравнению с теми, кто спал на час больше.
И нестабильная продолжительность сна (с разницей даже в полчаса из ночи в ночь) тоже снижала успешность на 45%.
Следовательно, если вы хотите запоминать информацию лучше, стоит спать 7-8 часов каждую ночь (не дольше, так как это тоже вредно) и засыпать в одно и то же время.
